5 golongan WAJIB consume Multivitamin

Assalamualaikum, Hiiiiii ^_^

Hmmm.. rasanya malam ni Nadia hanya korang tau sikit info ni.. Info beringkas tapi bermakna untuk kita.. 

Siapa tau, berapakah nutrisi yang diperlukan oleh badan kita sehari..? Siapa pandai cuba jawab.. heheheh ^_^ okeh la.. Meh Nadia terangkan je okeh.. 

Badan kita memerlukan lebih kurang 28nutrisi setiap hari.. Banyakkan..? Korang rasa macam nak dapat 28nutrisi yang diperlukan oleh badan...? Nutrisi boleh kita dapat melalui pemakanan harian kita. Melalui sayur-sayuran, buah-buahan, pemakanan sunnah dan apa jua makanan yang kita amik setiap hari.

TAPI.. hehehe.. nak bagitau jawapan pun masih ada tapi tapinya.. tak semua sayur dan buah yang kita makan terjamin cukup untuk membekalkan nutrisi. Ini kerana, kebanyakkan sayur-sayur kat pasar majoritinya terdedah kepada racun serangga. Walaupun racun serangga ni untuk serengga, tapi sebenarnya kandungan vitamin dalam sayur tersebut dah terjejas dan menjejaskan kesihatan manusia.

Antara kebaikan Multivitamin Vita-Lea

Disebabkan itu jugak la kita digalakkan untuk mengambil suplimen supaya badan kita sentiasa mendapat nutrisi yang cukup. Kalau korang rasa malas nak makan banyak-banyak supliment, Nadia sarankan korang supaya amik multivitamin Vitalea.

Siapa yang paling tersangat memerlukan Multivitamin Vita-Lea nie..?

• Pregnant mommies, boleh consume dari awal pregnancy
• Mommies yang anak berderet cepat letih, makan tak terjaga and tak cukup tidur
•  Mereka yang ada masalah Low Blood Pressure, cepat rasa pitam
• Mereka yang mudah rasa letih akibat stress kerja, study. Students pun sangat digalakkan tau..
• Mereka yang ingin menjaga kesihatan secara keseluruhan sebab Vita Lea nih MULTIVITAMIN & MULTIMINERAL

Siapa yang nak dapatkan multivitamin ni secara percuma.. boleh segara PM Nadia tau... Oktober peluang terakhir untuk korang dapatkan FREE.. dengan hanya Sign-up ahli RM80 seumur hidup dan grab mana-mana produk Shaklee murah @ mahal.. korang akan free vitamin tau.. amik peluang penjimatan berganda. Mana tak bergandanya.. Sebotol Multivitamin yang berharga RM90++ 120biji mampu bertahan sehingga 4bulan. Jimat sesangat kan..??

Jangan tunggu lama-lama yea.. Hubungi Nadia untuk dapatkan Multivitamin Vita Lea dengan segera. Insya-Allah ready stok. COD sekitar Balok, Gebeng, Indera Mahkota, Bandar Kuantan dan kawasan seangkatan dengannya. Postage ke seluruh negara termasuk Sabah Sarawak dan Singapura, Brunei.

Ingin menjadi sebahagian dari famili Shaklee..? KLIK SINI untuk info lanjut. (^_^)

Nak order Shaklee dan perlukan konsultasi Nadia? Nak daftar ahli dan dapat side income dengan Shaklee? Jangan malu-malu untuk hubungi Nadia seperti di bawah. Nadia akan bagitahu details (^_^) 

* Segala testimoni/penulisan mengenai produk di laman ini bukan bertujuan untuk merawat,mencegah atau menyembuhkan apa jua penyakit. Mereka yang mengalami masalah kesihatan diminta rujuk kepada pakar perubatan terlebih dahulu.  

SHAKLEE MEMIKAT HATI..? DAPATKAN DARIPADA :

Dengan hanya RM80 seumur hidup daftar  sebagai Ahli untuk menikmati lebih GANJARAN.

Makanan yang Baik Menurut Rasulullah

Salam Jumaat kepada semua :) Adalah digalakkan untuk kita selaku umat Islam untuk mengamalkan sunnah Rasulullah SAW. Antara perkara yang boleh dilakukan ialah dengan mengamalkan pemakanan yang digalakkan oleh Nabi kita sendiri. 

1. Barli 

*bagus untuk demam jika dibuat sup

2. Kurma

*Nabi pernah berkata- rumah yang tidak mempunyai kurma seperti rumah yang tidak ada makanan. 

3. Buah Tin

*dikatakan ianya buah dari syurga. Mampu mengubati buasir

 4. Anggur

*Nabi suka buah anggur --boleh membersihkan darah, menguatkan buah pinggang dan membersihkan perut

5. Madu 
 *Ia adalah makanan segala makanan, minuman segala minuman, ubat segala ubat. Mengubati cirit birit jika dibancuh dengan air panas, membuka selera, menguatkan perut, membuang kahak. Elok diminun waktu pagi dengan air suam. 

6. Tembikai (Segala Jenis) 

*Nabi berkata wanita mengandung tidak akan gagal melahirkan anak yang baik dari segi perwatakkan dan wajahnya. 

7. Susu

*Nabi berkata susu baik untuk membuang panas badan. Menguatkan belakang,memperbaiki otak memperbaharui pandangan mata, membuang kelupaan.

8. Cendawan
*Baik untuk mata, perancang keluarga. 

9. Minyak Zaitun 

*Rawatan kulit dan rambut. Melambatkan penuaan, merawat radang perut. 

10. Delima

*Membersihkan tubuh dari syaitan & bisikan syaitan selama 40 hari.

sumber : FB wall. 

tak pasti akan kesahihan sumber, tetapi kalau diikutkan kebanyakan ustaz juga menggalakkan makanan yang sama.

PENTINGNYA AIR KOSONG

Assalamualaikum & Salam Sejahtera

Entry kali ni tentang air. Kenapa erk…? Air kosong penting dalam tubuh badan kita..? Kita tak pernah terfikir pun kekadang kenapa air kosong penting. Semoga perkongsian kali beri kita ilmu serba sedikit tentang betapa penting air untuk tubuh badan kita.

1. Menguruskan badan
Khabar gembira buat para wanita yang tengah berdiet. Air putih tidak mengandungi kalori, gula ataupun lemak dan ini ternyata mampu mengurangkan berat badan kita. 

2. Meningkatkan kesuburan
Air putih dapat menghasilkan hormon testosteron pada kaum Adam serta hormon estrogen pada kaum Hawa.

3. Melancarkan sistem pencernaan
Minum air putih dalam kuantiti lapan gelas setiap hari akan melancarkan sistem pencernaan. Ia dapat menghindarkan dari mendapat sembelit malah pembakaran kalori juga akan berjalan dengan efisien.

4. Melambatkan proses pertumbuhan zat yang menyebabkan kanser
Air putih bukan saja melambatkan pertumbuhan zat penyebab kanser malah ia juga dapat membantu mencegah penyakit hati dan ginjal.

5. Perawatan kecantikan
Kekurangan pengambilan air putih menyebabkan tubuh menghadapi kesulitan untuk menyerap air, sekaligus mengakibatkan kulit kering dan berkerut.

6. Tubuh lebih segar dan sihat
Khasiat air putih bukan sekadar untuk membersihkan tubuh saja tapi juga sebagai zat yang sangat diperlukan tubuh. Kita mungkin dapat bertahan bila tidak makan beberapa hari namun tidak mungkin dapat bertahan jika tidak minum air. Ini kerana air merupakan bahagian terbesar dalam komposisi tubuh manusia.

7. Menyihatkan jantung
Air putih juga diyakini dapat menyembuhkan penyakit jantung. Bahkan pada saat ini juga sudah banyak perubatan altenatif yang memanfaatkan penggunaan air putih.

8. Ubat kepada penyakit strok
Air putih tidak hanya digunakan untuk mengubati berbagai penyakit kulit, namun sangat efektif untuk mengubati penyakit lumpuh. Ini kerana air dapat membantu memperkuatkan kembali otot-otot dan ligamen serta melancarkan sistem peredaran darah dan sistem pernafasan.

woww !! byk nya manfaat air suam ni.. haa apa lg.. jom amalkan.. sihat bersama.

SHAKLEE MEMIKAT HATI?~

DAPATKAN DARIPADA :

Untuk sebarang pertanyaan dan pembelian boleh PM inbox Nadia okeh..

Instagram: snow_nadia

Facebook: Noor Maizatulnadia

Fanpage: lovevitaminlove
Email: maiza23chuby@gmail.com
Shaklee Id: 988003

10 Makanan yang dikatakan tidak sihat sebenarnya SIHAT?

Assalamualaikum semua. Nadia terjumpa artikel ni yang sangat menarik perhatian Nadia dari blog Kevin Zahri. Terkejut ada,tak percaya pun ada. Tapi itulah realiti dan terasa pula nak share dengan semua.Jom baca

1. Keju

Keju tinggi dengan kalori dan lemak? Benar.. akan tetapi, terdapat juga kelebihan yang terdapat disebaliknya. Pastikan kita membicarakan tentang keju yang berkualiti tinggi dan bukannya yang terdapat di dalam pizza dan sebagainya.

Pengambilan produk tenusu dalam pemakanan harian anda dapat membantu mengurangkan risiko penyakit jantung dan kencing manis. Selain daripada itu, kajian juga mendapati ia dapat membantu dalam proses mengurangkan berat badan. Keju adalah tinggi dalam protein dan merupakan sumber kalsium yang terbaik.

2. Kopi
Minuman yang membuatkan hampir ramai yang ketagih dengan sifat semulajadi bahan kopi ini memberikan kesan negatif kepada sesetengah individu seperti menyebabkan kebimbangan, kegelisahan, keresahan, insomnia, sakit kepala, berdebar-debar jantung dan sebagainya.

Harus ditekankan disini, kopi adalah sumber tenaga yang baik. Akan tetapi, hadkan pengambilan dan menjaga kualiti minuman tersebut dimana elakkan meletakkan gula berlebihan dan tidak mencampurkannya ia dengan susu pekat manis. Amalkan meminum kopi kosong yang sebenarnya mempunyai beberapa kelebihan yang tidak kita ketahui. Kopi dapat meningkatkan mood, masa reaksi, ingatan, kewaspadaan dan fungsi kognitif umum. Selain daripada itu, ia boleh membantu anda membakar lemak dengan merangsang sistem saraf pusat anda, dan meningkatkan metabolisme anda. Akhir sekali, ia juga dapat meningkatkan jangka hayat anda.

****Kopi adalah sumber tenaga yang baik. Akan tetapi, hadkan pengambilan dan menjaga kualiti minuman tersebut dimana elakkan meletakkan gula berlebihan dan tidak mencampurkannya ia dengan susu pekat manis.****

3. Durian
Pasti ramai yang kurang gemar dengan bau yang kurang menyenangkan dari Raja Buah ini. Akan tetapi, ada juga yang gilakan rasa lemak yang dirasai ketika makan buah ini.

Buah yang tinggi lemak dan tinggi dengan kalori? Benar akan tetapi pengambilan yang tidak melebihi kalori harian bukanlah penyebab untuk kita terlepas dari mendapatkan kebaikan dari Raja Buah ini. Durian adalah tinggi dengan nilai seratnya. Ia juga mengandungi vitamin C, Vitamin B6, dan folat. Ia juga tinggi dengan potassium dimana ia dapat membantu mengawal kadar jantung dan tekanan darah.

4. Tiram
Bau yang kurang enak serta rasa yang kurang menyenangkan dari hasil laut ini membuatkan sesetengah orang kurang gemar untuk menikmatinya. Akan tetapi, hasil laut ini juga tidak kurang hebatnya dari segi kelebihan dan sumbangan vitaminnya. Tiram tinggi dengan sumber zinc dimana ia merupakan sumber mineral penting untuk pengeluaran sperma dan kesihatan seksual lelaki dan meningkatkan hormon seks.

Selain daripada itu, ia tinggi dengan sumber protein tanpa lemak serta tinggi dengan Omega-3, magnesium dan vitamin-E dimana dapat mengurangkan risiko serangan jantung dan keradangan. Seterusnya, ia mengandungi antiviral yang didapati menghalang tumor daripada membentuk dalam tempoh masa yang panjang.

5. Daging Merah
Sesetengah orang ada yang kurang gemar makanan ini. Ada yang mengatakan ianya makanan yang menggemukkan dan berkolesterol tinggi.

Sebenarnya, samada ianya memudaratkan atau tidak adalah bergantung kepada jumlah makanan yang diambil. Daging merah adalah sumber vitamin D yang terbaik. Kajian di Jepun mendapati bahawa lemak yang lebih tepu mereka makan, lebih rendah risiko strok. Selain daripada itu, daging merah juga terdapat zinc yang penting untuk fungsi-fungsi fisiologi dan merupakan sebahagian daripada struktur bagi banyak protein dan enzim.

6. Ghee
Penggunaan ghee dalam masakan amat popular lagi-lagi dikalangan masyarakat kaum India. Sesetangah kajian mengatakan penggunaan ghee yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Akan tetapi, untuk mendapatkan khasiat dari penggunaan tersebut, elakkanlah menggunakan ghee ini secara berlebihan.

Dari segi Ayurveda, minyak ghee ini dapat menggalakkan pembelajaran dan meningkatkan ingatan seseorang. Ia juga penuh dengan vitamin larut lemak A, D, E dan K. Kandungan yang terdapat didalam minyak ghee ini mengandungi asid linoleik conjugated (PTK). Ia adalah asid lemak antioksidan yang boleh mengurangkan risiko beberapa jenis kanser dan membantu dalam penurunan berat badan.

7. Hati Lembu
Organ dalaman sememangnya tidak digalakkan untuk diamalkan. Akan tetapi, bagi penggemar hati lembu, terdapat juga kelebihan yang dapat diperolehi dari hidangan yang diberikan. Walaubagaimanapun, hadkan pengambilan anda agar tidak berlebihan.

Hati lembu mengandungi pelbagai nutrient tambahan seperti zinc, vitamin B12, dan vitamin A. Sumber ini dapat membantu mengurangkan penyakit yang berbahaya Ia adalah sumber protein yang baik. Ia juga dapat melindungi daripada kanser, keletihan, dan mengoptimumkan sistem imun anda.

8. Kentang
Sumber karbohidrat ini selalunya dielakkan pengambilannya oleh individu yang sedang mengurangkan berat badan. Benar, kentang tinggi dengan kandungan karbohidratnya. Akan tetapi, lagi sekali, jika anda sudah mengira jumlah pengambilan karbohidrat harian anda, anda harus mengambil sumber tersebut dari kentang.

Jika anda ingin mengurangkan berat badan, makan makanan yang rendah Indeks glisemik (GI).Kentang telah dikenalpasti sebagai tinggi dalam GI. Akan tetapi, kajian yg telah dijalankan, tahap GI kentang berbeza dari segi penyediaannya. GI kentang adalah lebih rendah apabila mereka dimakan sedikit sejuk daripada panas, dan apabila direbus dan dimakan keseluruhan dan bukannya dilenyekkan.
Kentang dapat menggantikan keinginan anda untuk gula-gula dan roti apabila pada diet rendah karbohidrat. Selain daripada itu, kentang juga amat sesuai untuk individu yang menghadapi plateu ketika mengurangkan berat badan dimana ia dapat mengembalikan tahap leptin anda. Ia dipanggil teknik refeeding dan dapat mengembalikan semula proses pengurangan berat badan.

9. Sos tomato
Sememangnya pasti ramai yang mengetahui bahawa sos adalah bahan proses yang tinggi dengan kandungan gula dan garam. Pastikan anda menggunakan sos tomato yang berkualiti tinggi jika ingin menikmatinya agar dapat mengelakkan dari penambilan sos tomato yang kurang berkualiti dan sebagainya.

Bahan utama penyediaan sos adalah dari sirap jagung tinggi fruktosa (HFCS). Ia merupakan pemanis yang murah dan senang didapati yang boleh menyebabkan peningkatan gula dalam darah dan akhirnya menyebabkan obesiti. Oleh itu, untuk mendapatkan dan mengelakkan dari pengambilan HFCS yang tinggi, sos tomato Heinz adalah sos yang kurang menggunakan HFCS.

Selain daripada itu, terdapat juga kelebihan memakan sos ini dimana ia mengandungi kandungan lycopene. Lycopene merupakan antioksidan yang kira-kira 100 kali lebih berkuasa daripada vitamin E. Ia adalah berguna untuk merawat penyakit kardiovaskular, strok, kencing manis, osteoporosis dan kemandulan lelaki.

10. Daun Gandum
Selain bau yang kurang menyenangkan, daun gandum ini amat pahit dan kurang enak. Akan tetapi, khasiat yang terdapat pada daun ini sangat berguna seperti ia mengandungi klorofil. Klorofil dapat mengurangkan kadar kanser kolon, dan ia boleh menjadi terapeutik untuk ulser kolitis.

APA ITU LEMAK TRANS?

Assalamualaikum w.b.t 

Apa itu lemak trans, adakah sama dengan lemak biasa?

Setiap produk pangan pasti memiliki kandungan lemak. Selain lemak dari bahan mentahnya sendiri (contoh daging) juga dari bahan lain, seperti minyak ataupun lemak tak tepu (margerin) yang digunakan untuk menggoreng. Lemak yang ada kandungan minyak/ margarin merupakan trigliserida yang tersusun atas lemak tepu (saturated fat) dan tak tepu. Lemak trans sering dijumpai dalam margerin.

Lemak trans merupakan minyak yang diolah melalui proses hidrogenasi parsial (dengan menambahkan hidrogen ke dalamnya). Pengolahan ini dilakukan untuk meningkatkan kestabilan pengoksidaan supaya tak mudah mengalami proses pengoksidaan (mereput/ menjadi rosak). Proses hidrogenasi parsial kebanyakan untuk membuat margerin. Secara natural, lemak trans juga terbentuk dalam rumen/ perut binatang ternakan seperti lembu. Oleh itu, produk-produk seperti mentega atau susu mengandung lemak trans dalam jumlah 2-5%.

Secara umumnya, lemak trans adalah lemak yang memberi kelazatan french fries, kentang goreng di restoran cepat saji yang disukai banyak orang. Namun begitu, Lemak itu harus dihindari karena menurut laporan yang dibuat Harvard School of Public Health dan Wageningen University, ia boleh melibatkan 6 hingga 19 % serangan jantung dan kematian yang berkait dengannya setiap tahun.

Hasilnya adalah produk murah dengan jangka penyimpanan lebih panjang dan memberi kesan sampingan kepada kesihatan manusia. Sama seperti lemak tepu, lemak trans menaikkan kadar kolesterol dan akhirnya menyumbat jantung.

Lemak trans boleh ditemui di mana? Adakah semua minyak mengandung lemak trans?

Minyak-minyak yang berasal dari negara subtropis seperti minyak kedelai, minyak jagung, minyak biji bunga matahari, dan minyak zaitun memiliki kandungan lemak tepu yang sedikit. Sementara kandungan lemak tak tepu banyak dan berada dalam konfigurasi cis. Artinya, susunan kimia cis sejajar tidak berbahaya untuk kesihatan. Pada proses hidrogenasi ikatan rangkap minyak mengalami isomerisasi dari konfigurasi cis menjadi trans. Ini membuat susunan kimianya yang sejajar menjadi berseberangan atau berselang seli serta berbahaya untuk kesihatan.

Sebagian besar lemak trans disintesiskan secara artifisial menggunakan proses kimia yang menambahkan hidrogen ke dalam minyak sayur. Dalam bahasa mudah ialah ia mengubah minyak cair/ tak tepu menjadi lemak tepu/ padat.

Fakta Menarik Berkenaan Lemak Trans:

1. Amerika Serikat sudah mula membanteras produk lemak trans. Dan ini dimanfaatkan oleh pengeluar makanan dengan mencantumkan label zero trans fat. Namun, jangan mudah percaya dengan label itu. 

2. Menurut undang-undang Food and Drug Administration (FDA), lemak trans tidak perlu ditulis dalam isi kandungan (ingredient) jika lemak total dalam makanan kurang dari setengah gram untuk setiap hidangan.

3. Untuk benar-benar bebas dari lemak trans, jangan beli produk makanan yang menggabungkan perkataan partially hydrogenated dan shortening.

4. Sumber utama lemak trans :

1.            Margarin

2.            Makanan segera. Termasuk kentang dan makanan yang digoreng.

3.            Pelbagai jenis kerepek

Contohnya kerepek kentang, stick atau bebola keju. Makanan jenis ini kaya akan lemak trans karena lemak itu berfungsi sebagai lemak yang menyatukan makanan dan menyumbang rasa sedap dan lazat.

4.    Donat, muffin, pancake

Jika anda suka makan donat. Hati-hati karena makanan ini juga merupakan sumber lemak trans yang baik.

5.    Cake dan pie

Makanan jenis ini tidak hanya kaya akan gula, tetapi juga mengandung lemak trans.

Semoga bermanfaat.

#sumber 

SHAKLEE MEMIKAT HATI?~

DAPATKAN DARIPADA :

Untuk sebarang pertanyaan dan pembelian boleh PM inbox Nadia okeh..

Instagram: snow_nadia

Facebook: Noor Maizatulnadia

Fanpage: lovevitaminlove
Email: maiza23chuby@gmail.com
Shaklee Id: 988003

20 Sebab Kenapa Perlu Ambil Supplemen / Vitamin

Assalamualaikum w.b.t.

Adakah kita tergolong dalam kategori memerlukan supplemen atau vitamin ?

20 Sebab Kenapa Perlu Ambil Supplemen / Vitamin

1. Tidak mengikut piramid makanan atau makanan seimbang.
2. Masalah Penghadaman. Penghadaman yang tak efisien boleh membataskan penyerapan vitamin oleh tubuh. Contohnya jika mengunyah makanan dengan kurang sempurna atau terlalu cepat. Ini menghasilkan saiz partikel makanan yang lebih besar dari normal iaitu terlalu besar bagi tindakan lengkap oleh enzim-enzim penghadaman. Mereka yang menggunakan gigi palsu juga boleh menjejaskan penyerapan vitamin akibat pengunyahan kurang efisien.
3. Kopi, Teh Panas & Rempah Tabiat meminum air yang terlalu panas atau pengambilan terlalu banyak kopi, teh, jeruk dan rempah boleh menyebabkan inflamasi atau keradangan pada lapisan saluran pencernaan. Ini mengakibatkan kurangnya rembesan cecair penghadaman serta penyerapan vitamin dan mineral menjadi kurang.
4. Pengambilan alkohol yang berlebihan boleh menyebabkan kerosakan pada hati dan pankreas iaitu organ yang penting dalam proses penghadaman dan metabolisma. Pengambilan alkohol yang kerap dan banyak menyebabkan badan memerlukan lebih banyak Vitamin B terutamanya thiamine, niacin, pyridoxine, asid folik, Vitamin B12, Vitamin A, Vitamin C, zink, magnesium dan juga kalsium.
5. Amalan merokok boleh menyebabkan iritasi pada saluran penghadaman dan meningkatkan keperluan badan terhadap Vitamin C yang juga penting dalam fungsi sistem imun.
6. Julap / ubat sembelit / ubat kurus. Penggunaan julap secara berlebihan boleh mengakibatkan kurangnya penyerapan vitamin dan mineral daripada makanan. Paraffin dan lain-lain minyak mineral meningkatkan kehilangan vitamin larut lemak seperti Vitamin A, D, E dan K. Penggunaan julap yang banyak juga boleh menyebabkan kehilangan mineral seperti potassium, sodium dan magnesium.
7. Fad Diet. Diet ganjil yang tidak mengandungi semua kumpulan makanan berkemungkinan kurang mengandungi vitamin. Paling popular, diet kurang lemak, jika diamalkan secara ekstrem boleh mengakibatkan kekurangan Vitamin A, D, E dan K. Diet vegetarian yang tidak mengambil daging dan sumber haiwan lain pula perlu dirancang dengan baik supaya tidak kekurangan Vitamin B12 yang boleh mengakibatkan anemia.
8. Makanan Terlebih Masak. Memasak terlalu lama atau memanaskan semula daging dan sayuran boleh memusnahkan Vitamin B, C dan E.
9. Makanan Diproses (dalam tin). Pemprosesan makanan yang bertujuan meningkatkan jangkamasa penyimpanan boleh menyebabkan kandungan nutrien berkurangan atau hilang sama sekali.
10.  Makanan segera yang tinggi kandungan karbohidrat, gula dan garam meningkatkan keperluan badan terhadap Vitamin B bagi memproses makanan tersebut.
11.  Antibiotik. Sesetengah antibiotik walaupun berguna bagi menghapuskan kuman yang menyebabkan jangkitan boleh menghapuskan sekali bakteria-bakteria baik dalam perut dan usus.
12.  Alahan Makanan. Mereka yang alah terhadap gluten atau laktosa boleh mengalami kekurangan sumber nutrisi diet yang penting seperti thiamine, riboflavin dan kalsium. 
13.  Kehilangan Nutrien Tanaman. Sumber makanan daripada tanaman seperti sayuran dan buah-buahan boleh kekurangan nutrien akibat pengurusan tanah yang lemah.
14.  Kemalangan dan Penyakit. Luka terbakar menyebabkan kehilangan protein, vitamin dan mineral. Pembedahan pula meningkatkan keperluan terhadap zink, Vitamin E dan nutrien yang terbabit dalam proses pembaikan sel.
15.  Tekanan atau Stress. Tekanan fizikal, emosi dan pencemaran boleh meningkatkan keperluan tubuh terhadap Vitamin B2, B5, B6 dan Vitamin C.
16.  Sindrom pra haid. Penyelidikan sains telah membuktikan bahawa 60% wanita yang mengalami masalah sindrom pra haid boleh mendapat manfaat dengan pengambilan suplemen Vitamin B6.
17.  Remaja. Proses tumbesaran yang pesat dari segi fizikal, emosi dan biokimia sewaktu usia remaja menyebabkan golongan remaja terutama perempuan memerlukan lebih banyak nutrien berbanding orang dewasa.
18.  Wanita Hamil. Kehamilan menyebabkan keperluan nutrien lebih banyak bagi memastikan proses tumbesaran yang sihat bagi ibu dan juga bayi.
19.  Pil Perancang. Pil perancang boleh mengurangkan penyerapan asid folik dan meningkatkan keperluan tubuh terhadap Vitamin B6, Vitamin C, zink dan juga riboflavin.
20.  Warga Emas. Peningkatan usia sering dikaitkan dengan pengambilan vitamin dan mineral khususnya zat besi dan kalsium yang berkurangan.

* These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.

SHAKLEE MEMIKAT HATI?~

DAPATKAN DARIPADA :

Untuk sebarang pertanyaan dan pembelian boleh PM inbox Nadia okeh..

Instagram: snow_nadia

Facebook: Noor Maizatulnadia
Fanpage: lovevitaminlove
Email: maiza23chuby@gmail.com
Shaklee Id: 988003

5 Makanan Yang Boleh Rendahkan Paras Kolestrol

Assalamua'laikum w.b.t.

Entry kali ni Nadia share sikit tentang makanan yang boleh merendahkan kolestrol dalam tubuh badan kita selain dari pengambilan suplimen yang sihat. Jom baca. 

1. Oat, dan makanan tinggi serat

Oat mengandungi serat larut yang mengurangkan lipoprotein berketumpatan rendah anda (LDL), "buruk" kolesterol. Serat larut juga ditemui dalam makanan seperti kacang buah pinggang, epal, pear, barli dan prun.

Serat larut boleh mengurangkan penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah anda. Lima hingga 10 gram atau lebih serat larut setiap hari mengurangkan jumlah dan kolesterol LDL. Makan 1 1/2 cawan oatmeal dimasak menyediakan 6 gram serat. Jika anda menambah buah-buahan, seperti pisang, anda akan menambah kira-kira 4 lebih gram serat. Untuk mencampurkan ia sehingga sedikit, cuba keluli cut oat atau bijirin sejuk dibuat dengan oat atau bran oat.

2. Ikan dan Omega-3 Asid Lemak

Makan ikan lemak boleh menjadi jantung yang sihat kerana tahap yang tinggi omega-3 asid lemak, yang boleh mengurangkan tekanan darah dan risiko membangunkan darah beku. Dalam orang yang telah mempunyai serangan jantung, minyak ikan atau omega-3 asid lemak - mengurangkan risiko kematian mengejut.

Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan makan sekurang-kurangnya dua hidangan ikan seminggu. Tahap tertinggi omega-3 asid lemak dalam:

•   Kembung
• Tasik trout
•  Herring
• Sardin
• Tuna albacore
• Salmon
• Halibut

Anda perlu membakar atau memanggang ikan untuk mengelakkan menambah lemak yang tidak sihat. Jika anda tidak suka ikan, anda juga boleh mendapatkan sejumlah kecil Omega-3 asid lemak daripada makanan seperti flaxseed tanah atau minyak canola.

Anda boleh mengambil omega-3 atau minyak ikan tambahan untuk mendapatkan beberapa manfaat, tetapi anda tidak akan mendapat nutrien lain dalam ikan, seperti selenium. Jika anda memutuskan untuk mengambil makanan tambahan, hanya ingat untuk menonton diet anda dan makan daging atau sayur-sayuran dalam tempat ikan.

3. Walnut, Badam dan Kacang lain

  

Walnut, badam dan kacang lain boleh mengurangkan kolesterol darah. Kaya dengan asid lemak politaktepu, walnut juga membantu menjaga saluran darah yang sihat.

Makan tentang segelintir (1.5 auns, atau 42.5 gram) hari kacang yang paling, seperti badam, hazelnuts, kacang tanah, pecans, beberapa kacang pain, kacang pistachio dan walnut, boleh mengurangkan risiko penyakit jantung. Hanya pastikan kacang yang anda makan tidak masin atau disalut dengan gula.

Semua kacang tinggi kalori, jadi segelintir akan lakukan. Untuk mengelakkan makan kacang terlalu banyak dan berat badan, menggantikan makanan yang tinggi dalam lemak tepu dengan kacang. Sebagai contoh, bukannya menggunakan keju, daging atau croutons dalam salad anda, menambah segelintir walnut atau badam.

4. Minyak Zaitun

  

Minyak zaitun mengandungi campuran antioksidan yang kuat yang boleh mengurangkan "buruk" (LDL) kolesterol tetapi meninggalkan "baik" (HDL) kolesterol tidak disentuh.

Cuba menggunakan kira-kira 2 sudu besar (23 gram) minyak zaitun sehari di tempat lain-lain lemak dalam diet anda untuk mendapatkan manfaat jantung yang sihat. Untuk menambah minyak zaitun untuk diet anda, anda boleh tumis sayur-sayuran di dalamnya, menambah ia untuk pengasam atau mencampurkannya dengan cuka sebagai sos salad. Anda juga boleh menggunakan minyak zaitun sebagai pengganti mentega apabila basting daging atau sebagai berenang untuk roti. Minyak zaitun adalah tinggi dalam kalori, jadi jangan makan lebih daripada amaun yang disyorkan.

Kesan kolesterol minyak zaitun adalah lebih besar jika anda memilih tambahan minyak zaitun dara, yang bermaksud minyak adalah kurang diproses dan mengandungi lebih sihat jantung antioksida. Tetapi perlu diingat bahawa "cahaya" minyak zaitun biasanya lebih diproses daripada minyak zaitun extra-virgin atau dara dan lebih ringan dalam warna, bukan lemak atau kalori.

5. Makanan dengan sterol tumbuhan stanols atau ditambah

  

 Makanan kini boleh didapati yang telah diperkayakan dengan sterol atau stanols - bahan-bahan yang terdapat dalam tumbuh-tumbuhan yang membantu menghalang penyerapan kolesterol.

Marjerin, jus oren dan minuman yogurt dengan sterol tumbuhan yang ditambah boleh membantu mengurangkan kolesterol LDL sebanyak lebih daripada 10 peratus. Jumlah sterol tumbuhan harian yang diperlukan untuk keputusan adalah sekurang-kurangnya 2 gram - yang sama mengenai hidangan dua 8-auns (237 mililiter) jus diperkaya sterol tumbuhan oren sehari.

Sterol tumbuhan atau stanols dalam makanan yang diperkayakan tidak muncul untuk menjejaskan tahap trigliserida atau lipoprotein berkepadatan tinggi (HDL), "baik" kolesterol.

Perubahan lain untuk diet anda

Bagi mana-mana makanan ini untuk memberi manfaat mereka, anda perlu untuk membuat perubahan lain untuk diet dan gaya hidup anda.

Mengurangkan kolesterol dan jumlah lemak - lemak terutama tepu dan trans - yang anda makan. Lemak tepu, seperti mereka dalam daging, produk tenusu penuh lemak dan beberapa minyak, meningkatkan jumlah kolesterol anda. Lemak trans, yang kadang-kadang ditemui dalam marjerin dan kedai-dibeli biskut, keropok dan kek, adalah amat buruk bagi paras kolesterol anda. Lemak trans meningkatkan lipoprotein berketumpatan rendah (LDL), "buruk," kolesterol, dan rendah Lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL), "baik," kolesterol.

Di samping untuk menukar diet anda, ingat bahawa membuat perubahan gaya hidup tambahan jantung sihat adalah kunci untuk menurunkan kolesterol anda. Berbincang dengan doktor anda tentang bersenam, berhenti merokok dan mengekalkan berat badan yang sihat untuk membantu mengekalkan tahap kolesterol anda rendah.

#credit 

SHAKLEE MEMIKAT HATI?~ 
DAPATKAN DARIPADA

Untuk sebarang pertanyaan dan pembelian boleh PM inbox Nadia okeh..

Instagram: snow_nadia

Facebook: Noor Maizatulnadia
Fanpage: lovevitaminlove
Email: maiza23chuby@gmail.com
Shaklee Id: 988003